ABS (auditory beat stimulation) — это звуки или музыка, где используется строго заданный ритм для воздействия на активность мозга. Суть в том, что мозг склонен синхронизировать свои нейронные ритмы со звуковыми сигналами. В ABS такими сигналами выступают ритмичные пульсации — чаще всего это бинауральные биения, монауральные биения или изохронные тоны.

Результаты показали, что прослушивание такой ABS-музыки с ритмическими звуковыми рисунками снижало симптомы тревоги сильнее, чем розовый шум. Наибольший эффект был у тех, кто слушал такую музыку примерно 24 минуты — эта длительность оказалась оптимальной по влиянию на тревожные ощущения и настроение.

И хотя исследователи подчеркивают, что ABS-музыка — это не замена лекарствам или психотерапии, однако это дополнительный, доступный и недорогой способ поддержки эмоционального состояния. Плюс этот «звуковой» подход особенно актуален для людей, сталкивающихся с побочными эффектами препаратов или затрудненным доступом к психологической помощи.